黑色天空

要談幸福人生首先得定義何謂幸福。

在我的定義裡，幸福人生在於心裡充實，坦蕩蕩不覺得不舒服也沒有太多煩惱痛苦。

有人說「只要有期待就會有失落的感覺」，

有人說幸福就是「吃得下，睡得著，笑得出來」這些我都或多或少有些認同。

對於我所定義的幸福來說，要達成那樣的狀態關鍵在於感恩。

這個想法並不是無中生有，

而是在唸博士班期間受心理學與腦神經科學洗禮的啟發而來

首先，學界普遍認為人的情緒中樞與認知核心是分開的。

認知中樞主管我們的眼耳鼻舌身這些五官受器

這些受器，在接收到來自外界的各種刺激之後

由大腦中的認知中樞來解讀這些刺激分別代表什麼訊息

以及我們要對這些刺激有著甚麼樣的反應

例如一輛汽車開在前面忽然變慢，

當眼睛看到這個現象後，認知中樞隨即解讀

是因為前面塞車了嗎？還是因為紅燈？抑或是... 前面那輛車的駕駛人睡著了？

情緒中樞，則賦予認知中樞解讀的結果「意義」

例如，對於塞車這件事，吾人心裡馬上產生的情緒：煩躁或是加倍的冷靜小心。

第二，由於生活中來自外界的刺激太多，

假若小至螞蟻在地上爬，電腦螢幕上有個亮點，這樣的訊息都隨時進入我們的認知中樞

認知中樞很快就會不堪負荷，無法承受

所以實際上認知中樞還包含一個功能，那就是注意力 (attention)

是「注意力」在決定吾人

要接收哪些外在刺激來解讀，並且影響我們的情緒。

所以，你關注的是甚麼事情，你的情緒就會相對應的受之影響。

舉例而言，假設一個人出門旅遊時，注意力總放在旅途中不完美之處，

飯菜不夠好吃新鮮、等車時間過長、太陽太大、民宿不夠乾淨明亮等等

它的旅途很難感覺到愉快與幸福

反之當一個人出門旅遊，看見的是路邊野花盛開覺得何其幸運。

雖然民宿有點黑黑暗暗的，但卻也更有氣氛。

對這樣的人而言，不開心是暫時的，

在更長的時間裡，他的注意力之所在促使它很難有機會產生負向情緒。

既然心理與腦神經科學告訴我們，

注意力影響接收的外來刺激，而外來刺激影響到情緒。

所以，當我們回到前面定義的幸福時：

「心裡充實，坦蕩蕩不覺得不舒服也沒有太多煩惱痛苦。」

邏輯上來看，關乎的是我們對注意力的選擇。

選擇以感恩的態度與視角去看待與發現生命中許多美好事物，

在這樣注意力的過濾鏡片之下，不會只看到好東西

而是去看見生命中的賜與與真實所在，不論美滿與不美滿

由衷的感到幸福知足

因此，選擇「感恩」，是一切的關鍵。

該如何實行？

每一天，每件事情，當你不愉快時，

請試著問自己一個問題：這件事/這個人有什麼值得我感恩的嗎？